Dela den här sidan med vänner, om du vill:

Måndag.

Började dagen med att vandra genom skogen ca 1 timme med hundarna.

Lite senare tränade jag inne i ca 1,5 timme. Pull ups, armhävningar, sit ups, övning för korsrygg, benböj på ett ben i taget, övning för baksida lår, osv. Avslutade med att dra ut musklerna, alltså töja. Åt sedan nyttigt.

Avslutade sedan dagen, med en till vandring i skogen med mina hundar, i rask takt, ca 6 km per timme tempo.

Tisdag.

Satte på mig mina stora gamla gummistövlar, 2 par tunna strumpor och ett par tjocka raggsockor. Sedan ut i skogen och sprang runt i obanad vildmark, inga stigar eller vägar. Jag och hundarna sprang i 3 timmar. Upp för många höga berg och sedan ner i djupa dalar. På många ställen så brant att jag fick använda händerna också för att ta mig upp.

Efter turen så töjde jag självklart och åt nyttigt.

Onsdag.

Gjorde som dagen före, alltså tisdag. Enda skillnad, jag och hundarna sprang runt i vildmarken i 3 timmar och 15 minuter.

Torsdag.

Sprang i springskor på stig och traktorväg. Tempo, 15 km per timme, ner till 12 km per timme, beroende på hur terrängen såg ut.

Det är 4 minuter per km, ner till 5 minuter per km.

Jag sprang i 1 timme.

Efter att jag var klar, töjde musklerna och åt sedan nyttigt.

Fredag.

Samma som måndag. Se ovan. Styrketräning och 2 skogsturer.

Lördag.

Sprang i springskor på stig, gammal fäbodled, genom vildmarken. Tempo, i genomsnitt 5 minuter per km. Första 6 - 7 km var dock bara uppför hela tiden.

Självklart var odjuren med

Vi sprang i 70 minuter.

Som vanligt, alltid, när klar med träningen töjde jag och åt sedan nyttigt.

Söndag.

Ingen träning, bara strosa lite med hundarna i skogen.

Detta är en mycket vanlig vecka för mig.

Ibland är jag självklart ute kortare tid, men sällan under 1 timme.

Ibland tar jag med mat, etc. i ryggsäck och är ute hela dagen i vildmarken. Jag och hundarna.

Jag varierar också träningen med MT bike, cyklar alltså.

Vandrar med tung säck istället för att springa.

Händer också att jag tar kanoten istället. Hundarna springer på land.

Skidor på vintern, men ofta utan skidor, men stavar. Snön på vissa ställen upp till bröstkorgen. Att kämpa sig igenom det ger bra puls. Har ibland kämpat 20 – 40 km genom snö utan skidor. Faktiskt längre också.

Jag fyller 51 år den tredje oktober.

Vad är din ursäkt för att inte träna lite?

Det finns bara fördelar med att träna, många fördelar.

Bland annat:

• Man mår M Y C K E T bra, både fysiskt och psykiskt.

• Man känner sig oövervinnerlig!

• Man får mycket bra självförtroende.

• Man får massa energi och får mera gjort.

• Man kan hantera motgångar bättre.

I en överlevnadssituation, så har man mycket bättre förutsättningar. Oavsett, om det handlar om en överlevnadssituation i vildmarken, eller inne i en stad. Det vill säga du blir attackerad av ligister.

Faktum är, att du har betydligt minskat risken att bli angripen om du tränar, sköter kosten och i och med det är i bra form.

Du utstrålar självsäkerhet och positivitet, du mår bra, du går med rak rygg, osv. Ligisten kommer mycket troligt att välja ett annat offer.

Man förebygger också skador och hälsoproblem, om man tränar lite och sköter kosten någorlunda.

Många får problem med hälsan, både fysiskt och psykiskt, speciellt när dom blir äldre. Detta förebygger du med rätt/korrekt träning och kost.

Du behöver självklart inte träna den mängd som jag gör, för att få alla fördelarna. Det räcker med mindre.

I början kan det vara jobbigt och kännas tungt, men har du bara lite självdisciplin och inte ger upp. Ja då kommer du att märka att träningen blir ett behov du ej kan leva utan.

Livet generellt blir mycket bättre, enklare och roligare när man är i form. Det är faktiskt inte så mycket fysisk aktivitet som ska till.

Faktum är att man blir mycket gladare och lyckligare av det.

Mycket bättre att göra som ovan, hellre än att käka lyckopiller. Tycker i alla fall jag. Nu har jag visserligen aldrig käkat några, men kan aldrig tänka mig att dom ger samma effekt som korrekt träning och kost.

Forskningen säger samma sak.

Listan över alla fördelar kan ju göras hur lång som helst. Men nu har ni i alla fall fått några fördelar.

Jag har varit väldigt fysiskt aktiv sedan jag var barn. Jag har alltid tränat och sprungit runt i skog och fjäll. Jagat och fiskat. Sprungit över fjället efter ren, både dag och natt.

Skulle man någonstans när jag var barn, ja då cyklade man, eller så gick man. Punkt slut! Och det kunde vara flera mil... På den tiden var inte barn inlindade i bomull.

Vi jobbade också hårt med att mjölka kor, ta in hö, hugga ved, sätta upp stängsel, skotta snö, och mycket annat.

Detta gjorde vi som barn alltså, upp långt före tuppen och slet. ÄVEN på sommarloven och andra lov, jag skulle vilja säga speciellt då.

Detta gjorde vi med glädje, inga sura miner. Vi ville hjälpa till. Det var roligt och jag saknar den tiden som barn ibland.

Vi var ALLTID ute och höll på med något.

Detta betalar sig och har gjort hela mitt liv. Att jag lade en mycket god grund som barn. Det vill säga, jobbade hårt och tränade.

Det var allt från boxning, löpning, styrketräning, orientering, skidor, lagsporter, fjällvandringar, cykling, simning, ja allt höll vi på med.



Jag tävlade lite på den tiden också, till och med triathlon. Det vill säga simning, cykling och sedan som avslut löpning. Det var roligt.

Jag hoppas att någon i alla fall nu blir lite inspirerad och vill börja träna lite smått.

Hör av dig så ska jag hjälpa dig och ge dig råd. Alternativ, boka en kurs över en helg, så ska jag komma och lära er på plats.

Den som börjar träna lite, kommer garanterat inte att ångra sig. Jag har aldrig hört någon kursdeltagare som har ångrat sig. Tvärt om.

Nu ligger bollen i dina händer. Det finns inga ursäkter, alla, oavsett ålder och nuvarande form, kan börja träna lite.

För din egen skull, hoppas jag att du börjar.

Jag vill också att du ska få känna den glädje som jag känner, och självklart alla andra som har en aktiv livsstil.

Skjut nu inte upp det hela och hitta på bortförklaringar. Ta tag i saken, gör slag i saken.

Lycka till!

Dela den här sidan med vänner, om du vill:
Besök Get Lost in the Wild på andra sidor också

Tags: Vandra, Skogen, pull ups, Armhävningar, Sit ups, övning för korsrygg, Benböj, spranger, musklerna, Styrketräning, skogsturer, cyklar, MT bike, skidor